|
Back to Blog
Ketahui Kolesterol Anda1/12/2021 Semua orang tahu bahwa kolesterol tinggi menyebabkan penyakit kardiovaskular dan stroke. Penyakit ini mengancam jiwa dan jika Anda termasuk dalam kelompok risiko tinggi, pemahaman yang baik tentang kolesterol pasti akan membantu kesehatan Anda. Apakah semua kolesterol jahat? Apakah ada kolesterol baik? Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari berbagai jenis kolesterol dan juga jenis diet dan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kolesterol Anda tetap dalam kadar yang dapat diterima.
Jika Anda sering melakukan pemeriksaan kesehatan, Anda akan melihat bahwa ada jumlah HDL dan jumlah LDL dalam hasil Anda. HDL, High Density Lipoprotein, adalah kolesterol baik yang Anda inginkan. Kolesterol ini menghilangkan kolesterol jahat yang mengganggu di dinding arteri. Ini juga membantu mengurangi pembekuan darah dan penyempitan pembuluh darah. Anda harus mencoba agar level HDL Anda lebih besar dari 1mmol / L. LDL, Low Density Lipoprotein, adalah kolesterol jahat. Ini adalah kolesterol lengket yang suka menempel di dinding arteri. Saat kolesterol jahat ini menumpuk, maka akan mengakibatkan penyumbatan arteri (aterosklerosis) dan karenanya menyebabkan serangan jantung. Yang terbaik adalah menjaga level LDL kurang dari 2mmol / l. Menjaga kadar kolesterol baik membutuhkan pola makan yang sehat. Sangat ideal untuk menjalani diet rendah lemak, rendah kolesterol dan tinggi serat. Makan banyak ikan, buah, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan (sumber HDL). Hindari makanan berlemak tinggi, gorengan, kue kering, minuman bergula (sumber LDL). Selain pola makan yang baik, gaya hidup sehat diperlukan untuk memerangi kadar kolesterol tinggi. Latihan ringan hingga sedang dianjurkan setidaknya 30 menit sehari. Jangan merokok. Yang terpenting, sadar akan kesehatan. Lakukan pemeriksaan kesehatan Anda secara teratur dan pastikan bahwa kolesterol Anda berada dalam tingkat yang dapat diterima. Jika Anda termasuk dalam kelompok risiko tinggi, inilah saatnya Anda mulai mengubah pola makan dan gaya hidup karena keduanya adalah kunci pemulihan.
0 Comments
Read More
Leave a Reply. |