|
Back to Blog
Pengobatan Dan Tips Kolesterol1/12/2021 Obat kolesterol alami dengan daftar makanan rendah kolesterol untuk menurunkan lemak jenuh
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa hanya dengan mengikuti pedoman ini Anda dapat menikmati berbagai macam makanan lezat untuk membantu menurunkan kolesterol Anda. Tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk berfungsi dengan baik tetapi kolesterol baik yang dikenal sebagai HDL. Kolesterol jahat dikenal sebagai LDL. Kolesterol jahat ditemukan dalam lemak hewani dan kulit ayam dan kalkun. Mungkin cara termudah untuk menurunkan kolesterol jahat adalah dengan menghindari semua gorengan, makanan berminyak yang sarat dengan lemak jenuh. Tubuh Anda juga membutuhkan lemak yang tepat tetapi lemak baik atau lemak tak jenuh. Lemak jahat dan kolesterol jahat sering kali bersatu. Cara termudah untuk menurunkan lemak jahat dan kolesterol jahat adalah mulai makan lebih banyak salad hijau, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Pilih hanya daging tanpa lemak yang dipotong lemak dan hindari apa pun yang digoreng. Batasi asupan daging Anda tidak lebih dari enam ons per hari. Pilih daging yang dipanggang, dipanggang, dibakar, diasapi atau direbus. Daftar makanan rendah kolesterol Mulailah makan sayuran segar, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lebih banyak ikan utuh untuk mendapatkan omega 3 dalam makanan Anda. Sayuran dan buah utuh mengandung serat yang juga membantu menurunkan kadar kolesterol. Juga termasuk produk biji-bijian, kacang polong, dan susu rendah lemak. Untuk pria batasi alkohol Anda menjadi dua minuman per hari dan untuk wanita, hanya satu minuman beralkohol per hari. Berhenti merokok dan mulailah berolahraga. Ini adalah salah satu perubahan gaya hidup terpenting menurut American Heart Association. Para ahli terkemuka sekarang setuju bahwa olahraga setiap hari adalah suatu keharusan agar tetap sehat. Bagi banyak orang, rutinitas olahraga yang sehat membantu menurunkan tingkat stres. Terlalu banyak stres, kelebihan berat badan, pola makan yang buruk dan kurang olahraga berhubungan dengan penyakit jantung dan stroke. Mengubah masalah ini mungkin berarti mengubah gaya hidup Anda. Kata yang menarik di sini adalah hidup karena kemungkinan besar hidup Anda tergantung pada keseimbangan. Penyakit jantung jika penyakit pembunuh nomor satu dan stroke adalah pembunuh nomor tiga.
0 Comments
Read More
Leave a Reply. |